分享給不愛運動 又受不了節食痛苦的妳
每個人都不希望自己過於肥胖
要如何健康瘦 是大家都希望的
這裡分享一個又健康又不用花大錢的食品
就是它 桂格大燕麥片
大家都可以從各地的商場輕鬆買到的東西
但切記 要買原味的要用煮的，不要買那種沖泡包噢
千萬別小看這小小一罐麥片
每天把一餐換成麥片 妳能得到的好處:
1. 降低血膽固醇：水溶性纖維以及β-聚葡萄糖可以降低血中總膽固醇
（Total Cholesterol）以及低密度脂蛋白膽固醇（壞的膽固醇; LDL-C）
的量，以降低罹患心血管疾病的風險，並且可以增加膽酸的排洩。
2. 控制血糖：水溶性纖維具有平緩飯後血糖上升的效果，所以有助於
糖尿病患控制血糖。
3. 改善便秘：因為燕麥纖維中含有β-聚葡萄糖，所以可以改善消化功
能、促進腸胃蠕動，並改善便秘的情形。
4. 促進傷口癒合：燕麥中所含豐富的鋅，可以促進傷口癒合。
5. 預防更年期障礙：豐富的維生素E可以擴張末梢血管，並改善血液循
環，調整身體狀況，所以能減輕使更年期障礙症狀。
6. 預防骨質疏鬆：要預防骨質疏鬆，除了增加鈣的攝取外，體內也不
能缺乏錳唷！因為燕麥中含有錳，所以也可以間接的預防骨質疏鬆呢！
7. 具備降膽固醇和降血脂的作用，是由於燕麥中含有豐富的食物纖維
，這種可溶性的燕麥纖維，在其他穀物中找不到。
是的千萬不要懷疑!!! 網上有太多成功案例了
但 燕麥片總有人覺得食之無味 該如何讓他變好吃呢?
這裡整理了幾樣食譜
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最簡單的方法
麥片煮軟後撈起加入牛奶一起喝 簡單又爽口的最佳早餐
喜歡吃甜的朋友
可以用熱水把麥片煮開 加上妳喜歡的東西EX: 水果,蜂蜜…等
在杯子放兩三匙大燕麥片
倒鮮奶下去六七分滿
放到微波爐熱個三五分鐘~上面浮著麥片碎片就代表熟瞜
然後加優酪乳至滿攪一攪
這樣就不用加糖~而且整杯會超濃稠!
另外還可以讓本來太燙無法入口的牛奶+麥片變成適合入口的溫度!
甜度取決於優酪乳的多寡!
喜歡吃鹹的朋友
請把麥片想像成平常在吃的稀飯，那要怎麼煮就看各人喜歡吃哪一種瞜
小編我最喜歡的是 皮蛋瘦肉麥片粥噢
8湯匙的麥片 3碗水 加半塊雞湯塊 一點點肉絲
美味好入口
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讓大家一起健康瘦!!!
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