改善你的體內循環,原來只要這一碗!跟「水腫」說掰掰,整個人都輕飆飆起來了!


體重老是忽上忽下,覺得自己喝杯水就胖了嗎?老實說,其實你不是胖,而是水腫體質!在想著減肥前,不妨考慮一下先認真排水吧。

水腫型肥胖的症狀:
1、鎖骨沒有凹槽輪廓。
2、阿基里斯腱(也就是腳根骨和小腿的肌肉連接的肌腱)沒有明顯往地外凸出。
3、到了傍晚,感覺鞋子變擠、變緊。
4、腳踝部位肌肉鬆弛。
5、按壓腳趾的時候,放手之後,腳趾被按壓的部位會留白。
6、在下顎的下頜線處,長出了痘痘或是粉刺。
7、膝蓋上方無法伸直,而且腫脹變大。
8、早上起床的時候,馬上會起雞皮疙瘩。
9、一天的小便次數是3~4次。
10、喜歡喝冷飲。

引起水腫的原因:
1、氣溫變化導致
換季時節早晚溫差大,在這類特殊時期讓身體著涼的話,會刺激身體的交感神經,造成腎血流量減少,氣血循環變差,水腫就容易發生。手腳冰冷的人特別怕冷,要更加註意。
2、冬天運動不足肌力下降導致水腫
即使平常有定期在運動的人,都可能因為冬天的嚴寒,而減少運動次數。累積下來導致身體肌力大幅下降,更容易出現水腫問題。
身體的代謝以及血管功能,會隨著年齡增長而下降,所以更容易水腫。假設自律神經功能衰弱,即使年紀還輕,一樣會因血液循環不佳造成水腫。藉由定期、適度的運動來提升肌力並改善血液循環,才是從根本解決水腫的方法。

PART1:健脾+補腎,吃出纖細美腿
去水腫應多吃健脾補腎的食物。健脾是增強腸胃系統功能,去除身體濕氣水分。補腎則是加強腎系統,讓身體多餘水分可以藉由尿液排出。富含鉀離子的食物則是排水大功臣,鉀離子進入體內後,會自然排擠掉愛抓水分的鈉離子,讓水分不會留滯體內。

推荐一:薏仁
薏仁利尿排水兼美白肌膚,含較多維生素B1,促進體內新陳代謝,加速水分排出。它的纖維含量高,可將腸內水分吸收至糞便中排出。
怎麼吃:煮湯或打成漿均可,但一定要連湯汁喝,因為維生素B群會溶在水中,湯汁才是營養素所在。
貼心建議:薏仁因屬涼性食物,孕婦、生理期間不要食用太多。薏仁含澱粉量高,1碗薏仁的糖分=1碗飯,血糖控制不好的人要適量。

推薦二:紅豆
紅豆補血,可加速身體代謝水分,尤其對於浮腫、頭暈、臉色蒼白及心悸的人有幫助。它含維生素B1、B2和皂素,具有利尿作用。
怎麼吃:連皮煮湯。
貼心建議:紅豆屬於澱粉類,腸胃不好或腸蠕動差者忌食太多。有失眠或壓力的人,可以將薰衣草泡成茶汁加入紅豆湯中,具有鎮靜抗浮腫功效,幫助你一夜好眠。

推薦三:冬瓜
冬瓜清熱消暑,是最好的夏日食品,含鹼性營養物質葫蘆八鹼和化學物丙醇二酸,加速身體新陳代謝排出水分。冬瓜皮在中醫具有消脂利水功效。
怎麼吃:洗淨連皮去煮,但皮上絨毛要去淨。可加點姜中和一下食物寒性。
貼心建議:冬瓜屬寒性食物,身體虛、生病、生理期間較不適多食。可用冬瓜糖塊代替白砂糖再加一片生冬瓜去熬煮,糖分減少,消腫效果更加倍。

推薦四:西瓜
西瓜鉀含量高可利尿,在中醫裡有清熱解暑解渴及去除煩躁功效。
怎麼吃:榨汁或西瓜白皮部份切下涼拌。
貼心建議:西瓜性質寒涼,腸胃功能或身體較弱者也不宜多食。它的含糖量高,糖尿病患者飲用西瓜汁要有節制。


PART2:運動+按摩,促進氣血循環

●穴位保暖促進血液循環
容易散熱的穴位分別為頸部、腰腹等。保持這些穴位的溫暖,才能改善血液循環避免手腳冰冷。外出時,用圍巾保暖,在家時,可直接將溫熱貼佈貼在頸部或腰部,效果都不錯。

●適當運動改善肌力下降
想 提升氣血循環,運動是不可或缺的一個環節。對於工作繁忙的人即使抽不出時間運動,不妨先培養改變日常生活習慣吧。例如:不搭電梯改爬樓梯。上樓梯的時候不 要爬得太急,一邊感受腹部及大腿的肌肉,慢慢地爬才是訣竅。下樓梯時,用力將大腿內側、臀部及背部的肌肉縮緊,就能收到不一樣的效果。

●泡澡促進氣血循環
泡澡能幫助提升體溫、肌肉收縮以及促進血液循環。一邊泡在38~40度左右的溫熱水中,一邊做能伸展肌肉的拉筋動作,達到消除水腫的效果。泡澡拉筋運動的重點在於,臀部以及腳踝必須浮在水中,然後轉動腰部並扭動下半身。

●“睡眠美腿襪”加壓,一覺醒來腿不疲累
睡眠美腿襪的原理,就是透過“壓力”加速血液循環,讓多餘水分不會囤積在雙腿,最適合久站族!不過美腿襪壓力較高,建議穿著時間以八小時為限,千萬別整天穿著唷!

●纖體精華按摩預防回腫
纖體精華都會加入咖啡因、七葉樹等促進循環的成分,先不討論燃脂效果,預防水腫的效果則是絕對的!早晚使用按摩一下雙腿,視覺上當然更纖細。

PART3:“壓”出廢水,臉再小一號

前晚不小心吃了重鹹、或喝太多水,隔天早上下場就是臉腫成豬頭。而頭部的重量平均有5公斤重,好好利用這個重量下壓,就能不費吹灰之力排出臉部廢水,搭配塑顏精華、按摩凝露使用,更能讓臉蛋立馬小一號!

小臉操

STEP1:將手掌根部放置於眼睛上方,利用頭部的重量下壓,停留10~15秒。
STEP2:雙手托腮,頭向下傾,利用頭部重量下壓,排出下巴與兩頰水分。
STEP3:左手輕撫右頸,由耳後向下排出多餘水份,左右各3~5回。
PART4:小偏方也有效零水腫衝刺

就算遭遇生理週期,下面的方法也能幫你看起來完全不浮腫:

 一.“吃掉”浮腫
用茯苓、荷葉按1:1的比例煮成水,加點冰糖飲用,有助於排除生理週期的多餘水分。

二.精油消腫
可以將紅松1滴+絲柏(或鼠尾草)1滴加入熱水,浸泡整個腳麵10分鐘,能使周身循環暢通,消除全身浮腫

三.強熱排水
桑拿、熱瑜伽是快速消除身體水分的高溫項目,只要你不是敏感皮膚,它們能快速幫你看起來變得纖瘦。

四.熟雞蛋消腫法
將煮好的雞蛋趁熱剝皮,手執溫熱的雞蛋在臉上滾動,滾動時按照肌肉生長的規律進行,額部、眼部、嘴部、鼻部、頰部都要照顧到,直到雞蛋完全冷卻下來。再用冷毛巾敷面幾分鐘,這樣冷熱交替能增強血液循環,改善浮腫。

文章來源: http://thepeopleinsider.blogspot.com/2014/12/blog-post_964.html

Check Also

血型排行榜,這真的超準的……完全無法反駁阿!!!

最容易動怒的人是: 1.O型: …

发表回复

您的电子邮箱地址不会被公开。

SBOBET

Bonus New Member 100

RTP Slot Gacor Hari Ini

RTP

slot gacor gampang menang

daftar sbobet

RTP Live Slot

Situs Slot Gacor

Slot Deposit Pulsa Terpercaya

slot gacor gampang menang

kasino online

RTP Live

Slot Online Deposit Pulsa

Slot Deposit Pulsa Terpercaya

Daftar SBOBET

RTP

Daftar Judi Baccarat Online

Rolet

Bonus New Member 100

Bonus New Member 100

Slot Deposit Dana

RTP Live

Slot Gacor Gampang Menang

Bonus New Member 100

Daftar SBOBET

situs judi slot terbaik dan terpercaya no 1

Daftar SBOBET

daftar sbobet

daftar sbobet

Bonus New Member 100

Bonus New Member 100

slot gacor terbaru

slot gacor terbaru

Slot Deposit Dana

daftar sbobet

Slot Deposit Pulsa Terpercaya

kasino online

kasino online

slot deposit dana

Slot Deposit Dana

daftar sbobet

RTP Slot Gacor Hari Ini

Situs Slot Gacor

RTP Live

slot deposit

Judi Bola Online

Slot Deposit Dana

Bonus New Member 100

RTP Slot Gacor Hari Ini

RTP Live

RTP

Slot Deposit Dana

daftar sbobet

RTP Slot Gacor Hari Ini

Slot Deposit Pulsa Terpercaya

bonus new member

Agen Poker Online

Slot Deposit Dana

daftar sbobet

Slot Deposit Pulsa 10rb

Slot Deposit Dana

daftar sbobet

Slot Server Luar

Daftar SBOBET

Situs Judi Slot Terbaik dan Terpercaya No 1

Slot Deposit Pulsa

Slot Deposit Dana

daftar sbobet

Casino Online Uang Asli

Slot Bonus New Member 100

Akun Pro Thailand

RTP Slot Gacor Hari Ini

Slot Deposit Via Pulsa

RTP Slot Gacor

Slot Deposit Dana

daftar sbobet

Akun Pro Thailand

Slot Deposit Pulsa Terpercaya

Slot Deposit Dana

daftar sbobet

RTP Slot Gacor

RTP Slot Gacor

Bonus New Member 100

Bonus New Member 100

Slot Deposit Dana

daftar sbobet

RTP Slot Gacor

Casino Online Uang Asli

Bonus New Member 100

Daftar SBOBET

RTP Slot Gacor

Slot Bonus New Member 100

Slot Deposit Dana

RTP Live

Bonus New Member 100

RTP Slot Gacor Hari Ini

RTP Slot Gacor

Slot Bonus New Member 100

Slot Deposit Dana

daftar sbobet

Slot Deposit Pulsa Terpercaya

RTP Slot Gacor Hari Ini

RTP Slot Gacor

Slot Gacor Gampang Menang

slot online bonus new member

daftar sbobet

Rolet

Slot Deposit Pulsa Terpercaya

RTP Slot Gacor

Slot Gacor Gampang Menang

RTP Live Slot

Slot Deposit Dana

Bonus New Member 100

Daftar SBOBET

RTP Slot Hari Ini

RTP Slot Gacor

Slot Deposit Dana

RTP Live Slot

Situs Slot Gacor

Bonus New Member 100

daftar sbobet

Slot Deposit Dana

RTP Slot Gacor

Slot Gacor Hari Ini

RTP Slot Gacor Hari Ini

Bonus New Member 100

RTP Slot Gacor

RTP Slot Gacor

daftar sbobet

Slot Deposit Dana

RTP Slot Gacor Hari Ini

Bonus New Member 100

RTP Slot Gacor

Slot Bonus New Member 100 di Awal

Slot Deposit Dana

RTP Live Slot

Slot Gacor Resmi

slot online

Bonus New Member 100

RTP Slot Gacor Hari Ini

Roulette

Slot Gacor Gampang Menang

Rolet

Slot Deposit Dana

slot online

Slot Gacor Resmi

Bonus New Member 100

Slot Deposit Dana

Roulette

Roulette

Slot Deposit Dana

daftar sbobet

slot online

Slot Gacor Resmi

.

Slot Server Luar

Daftar SBOBET

Casino Online Uang Asli

Casino Online Uang Asli

daftar sbobet

Slot Deposit Dana

Slot Gacor Resmi

slot gampang menang

Bakarat Online

Bonus New Member 100

Casino Online Uang Asli

Casino Online Uang Asli

Slot Deposit Dana

Slot Deposit Dana

Slot Gacor Terpercaya

slot gacor gampang menang

Bonus New Member 100

Roulette

Casino Online Uang Asli

RTP Slot Gacor

daftar sbobet

RTP Live Slot

Slot Gacor Resmi

slot gacor malam ini

Slot Gacor

Slot Gacor

situs slot gacor

slot resmi

Login SBOBET

Daftar Poker Online

slot resmi

situs slot gacor

Situs Slot Gacor

Slot Gacor Maxwin

Slot Deposit Ovo

Slot Bonus

slot gacor gampang menang

slot resmi

Slot Gacor Hari Ini

Slot Gacor Hari Ini

Situs Slot Resmi

Slot Deposit Ovo

slot gacor hari ini

slot gacor

Poker

Slot Online Resmi

slot gacor hari ini

Poker Online

Agen Sbobet

Poker

Slot Online Bonus New Member

sbobet

Rtp Live

IDN Poker

situs slot gacor

poker online

Slot Gacor Gampang Menang

Poker

Slot Thailand

slot resmi

Poker

Slot Kamboja

Slot Server Kamboja

Slot Gacor Gampang Menang

Slot Gacor Gampang Menang

Slot Gacor Gampang Menang

slot resmi

Poker

Slot Online Resmi

Sbobet88

Slot Gacor Gampang Menang

Poker

slot gacor hari ini

Situs Slot Gacor

Poker

Slot Gacor

Daftar SBOBET

slot resmi

slot gacor gampang menang

Situs Slot Resmi

Poker

Situs Slot Gacor

Slot Gacor

slot resmi

slot gacor gampang menang

Slot Deposit Dana

Slot Gacor Hari Ini

Slot Online Resmi

Bocoran Slot Gacor

Poker

Situs Slot Gacor

slot resmi

slot gacor gampang menang

Bocoran Slot Gacor

Slot Online Resmi

slot resmi

slot gacor gampang menang

Slot Resmi Online

Slot Gacor Gampang Menang

Poker

Situs Slot Gacor

slot resmi

slot gacor gampang menang

Slot Online Resmi

Situs Slot Gacor

situs slot resmi

situs slot gacor

Slot Resmi Online

Slot Gacor

Slot Online Resmi

Slot Deposit Pulsa

situs slot resmi

slot gacor

Poker

Slot Online Resmi

SLot Gacor

Slot Online Resmi

situs slot resmi

slot gacor

Slot Myanmar

Slot Online Resmi

Slot Gacor Hari Ini

Slot Resmi

situs slot resmi

slot gacor

Slot Gacor Hari Ini

Slot Resmi Online

Slot Online Resmi

Sbobet88

situs slot resmi

slot gacor

Slot Online Resmi

Slot Gacor Gampang Menang

Sbobet88

Slot Online Resmi

situs slot resmi

slot gacor

Slot Resmi Online

Slot Gacor Maxwin

Situs Slot Gacor

Sbobet88

situs slot resmi

slot gacor

Slot Deposit Pulsa

Slot Bonus New Member

Slot Gacor Hari Ini

Slot Bonus New Member

Slot Gacor Resmi

situs slot resmi

slot gacor

Slot Server

Slot Server

Slot Resmi Online

Slot Gacor Maxwin

Slot Deposit Pulsa

Slot Bonus New Member

situs slot resmi

slot gacor

Slot Deposit Pulsa

Sbobet88

Slot Gacor Hari Ini

Situs Slot Resmi

Slot Deposit Pulsa

Slot Gacor Gampang Menang

situs slot resmi

slot gacor

Slot Resmi

Slot Deposit Dana

Slot Online Resmi

Slot Gacor Hari Ini

situs slot resmi

slot gacor

slot gacor

situs slot resmi

Slot Online Resmi

Slot Gacor Hari Ini

Slot Bonus New Member

Poker

Slot Bonus New Member

Slot Deposit 10rb

situs slot resmi

slot gacor

Slot Server Kamboja

Slot Garansi Kekalahan

Situs Slot Gacor

Slot Deposit 10rb

Slot Online Resmi

Slot Gacor Hari Ini

slot resmi

slot resmi

Poker Online

Pragmatic Play

Pragmatic Play

Slot Resmi

slot resmi

pragmatic

Bonus New Member

Pragmatic Play

Pragmatic Play

Slot Online

Pragmatic Play

pragmatic

slot resmi

Slot88

Slot88

Pragmatic Play

Slot Gacor

Pragmatic Play

Pragmatic Play

slot resmi

pragmatic

Slot88

Pragmatic Play

Pragmatic Play

Slot88

Mahjong ways

Slot Gacor

pragmatic

slot88

Bonus New Member

Slot Gacor

SBOBET

SBOBET

pragmatic

pragmatic

pragmatic

slot88

SBOBET

Slot

RTP Slot

RTP Slot

pragmatic play

Slot88

slot88

pragmatic

Slot88

Slot Garansi

Bonus New Member

Pragmatic Play

Pragmatic Play

pragmatic

slot88

Slot Garansi

Slot88

Slot88

Pragmatic Play

slot88

pragmatic

Bonus New Member

Link Slot Gacor

Sbobet

Slot88

slot88

pragmatic

RTP Slot

SLOT777

Starlight Princess

slot88

slot88

sbobet

Slot777

Slot88

slot88

SBOBET

Slot Gacor

SLOT777

sbobet

slot88

Sbobet

slot88

Slot Garansi

Bonus New Member

sbobet

slot88

Sbobet

Slot Garansi

Gates of Olympus

Slot88

Pragmatic Play

sbobet

slot88

Mahjong Ways

Starlight Princess

Slot777

rtp

sbobet

slot88

Slot Dana

SLOT777

Pragmatic Play

Mahjong Ways

sbobet

slot88

Slot777

Slot777

Slot88

Slot88

Slot Deposit

slot88

sbobet

Lucky Neko

SBOBET

Slot Deposit

Slot88

Pragmatic Play

slot88

sbobet

Lucky Neko

Slot88

Lucky Neko

Bonus New Member

Lucky Neko

slot88

sbobet

Mahjong Ways 2

SBOBET

Sbobet

Lucky Neko

slot88

sbobet

Lucky Neko

Gates of Olympus

Slot777

Joker123

Slot777

slot88

sbobet

Slot88

Sbobet

SBOBET

joker123

sbobet

slot88

Slot Gacor

Lucky neko

Slot88

SLOT777

sbobet

slot88

Slot777

Slot Gacor

Slot Deposit

Sbobet

Slot777

slot88

sbobet

Pragmatic Play

Slot Gacor

Slot777

Joker123

Bonus New Member

Slot Garansi

sbobet

Slot777

RTP Slot

SBOBET

Slot Deposit

slot88

sbobet

Slot777

RTP Slot

Slot88

Lucky Neko

Slot777

Bonus New Member

Slot Pulsa

pragmatic

Sbobet

sbobet

slot88

Slot Deposit

Slot Garansi

Mahjong Ways

SBOBET

Slot777

Slot88

slot88

sbobet

Joker123

Slot777

Slot Deposit

Bonus New Member

slot88

sbobet

Slot Resmi

Slot88

SLOT777

Bonus New Member

slot88

sbobet

Sbobet

Slot Resmi Online

Bonus New Member

RTP Slot

slot gacor hari ini

sbobet

Slot Resmi

Sbobet

Pragmatic Play

SLOT777

slot88

slot gacor hari ini

Slot Resmi

Slot777

RTP Live

Bonus New Member

sbobet

slot gacor hari ini

Slot Resmi Online

Joker123

SLOT777

RTP Slot

slot gacor

sbobet

Slot777

Slot Resmi

Slot

Slot Garansi

slot gacor hari ini

sbobet

Slot Resmi

Slot777

Bonus New Member

SLOT777

Slot777

Mahjong Ways

slot gacor hari ini

sbobet

Bonus New Member

RTP Slot

Slot Resmi

slot gacor

sbobet

Slot Gacor

SLOT777

Slot777

Mahjong Ways 2

Slot777

slot gacor hari ini

slot88

Mahjong Ways

Slot Resmi Online

Pragmatic Play

slot gacor hari ini

sbobet

Slot777

Mahjong Ways

Mahjong Ways

Slot Resmi

Slot Bet 100

Bonus New Member

slot gacor hari ini

sbobet

Slot Resmi

Mahjong Ways

Slot Bet 100

Pragmatic Play

sbobet

pragmatic

Slot777

Mahjong Ways

Slot Thailand

RTP Slot

sbobet

pragmatic

Slot Resmi

Slot777

Slot Deposit

Slot Bet 200

pragmatic

sbobet

Bonus New Member

SBOBET

Slot Resmi

RTP Slot

Mahjong Ways

Slot777

sbobet

pragmatic

Slot Resmi

Slot88

Slot Gacor

Slot Bet 200

pragmatic

sbobet

Mahjong Ways 2

Slot777

Slot777

Slot Thailand

pragmatic

sbobet

Mahjong Ways

Slot777

Slot Gacor

Lucky Neko

Slot777

pragmatic

sbobet

RTP Slot

Slot Bet 200

Slot Server Thailand

RTP Live Slot

Mahjong Ways 2

Slot Gacor

pragmatic

sbobet

pragmatic

sbobet

Slot777

Slot Gacor

Slot Bet 200

Slot Qris

RTP Slot

sbobet

pragmatic

RTP Slot

Slot777

Slot Gacor

Slot777

Slot Gacor

pragmatic

sbobet

Slot777

Slot Gacor

Slot Gacor

Slot777

slot88

sbobet

Slot Gacor

Slot88

Pragmatic Play

Bonus New Member

slot88

sbobet

Slot Deposit

SBOBET

Slot Gacor Hari Ini

Slot777

slot88

sbobet

Slot

Slot Garansi

Slot Resmi

Mahjong Ways

link slot88

sbobet

Slot88

Slot Resmi

Pragmatic Play

Slot

https://accssa.com/wp-includes/sbobet/

http://koffemaniya.ru/wp-includes/slot88/

https://mailsafe.co.uk/wp-content/slot88/

https://dasslerglobal.com/slot-resmi/

https://alshrouq.net/wp-includes/bonus-new-member/

https://herrywhitneyventures.com/wp-includes/slot-bet-200/

pragmatic

mahjong

Slot Gacor

Mahjong Ways 2

Mahjong

Slot888

Slot888

pragmatic

slot 777

Slot888

Slot Resmi

Slot777

Slot

RTP Live

pragmatic

slot 777

Slot777

Slot88

Slot

Slot Bet 200

Slot Bet 100