Tag Archives: 骨質疏鬆還在喝牛奶？吃蔬菜水果才對！

上了年紀的人，多半有骨質疏鬆的困擾，以更年期女性為例，骨密度流失的速度約為1年1%，嚴重者甚至有骨折的風險。想要補充鈣質，大多數人會想到鈣片、牛奶等食品，但研究發現，多吃深綠色蔬菜、有顏色的水果，比牛奶有效的多！ 熟青菜的鈣含量勝過牛奶 過往，我們總認為補充鈣質就要多吃富含動物性蛋白的乳製品，但美國 …

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