首页 / 娛樂 / 娛樂分享 / 教你一招每天只要「10分鐘」,2個月後就可擁有健身教練的好身材!男女通用!

教你一招每天只要「10分鐘」,2個月後就可擁有健身教練的好身材!男女通用!






本套教程是以全身塑形減脂為主的訓練,9組動作,根據自己能力來調節,中間若有需要可休息30-45秒。為美好身材來挑戰吧!

第一組、15個立臥撐

第二組、50個深蹲

第三組、45秒平板支撐

第四組、100個跳躍擊掌

第五組、50個仰臥起坐


第六組、1分鐘靠牆靜蹲

第七組、40個跪姿俯臥撐

第八組、35個跳躍箭步蹲

第九組、30秒高抬腿

文章來源: http://thepeopleinsider.blogspot.com/2014/12/102.html

Check Also

血型排行榜,這真的超準的……完全無法反駁阿!!!

最容易動怒的人是: 1.O型: …

发表评论

您的电子邮箱地址不会被公开。 必填项已用*标注