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女人每晚堅持3分鐘,會舒服死




睡前7個動作,讓自己瘦下來,做職場完美女人

動作要領:馬步樣式向下蹲起
「攻擊」目標:瘦腿
動作要領:平躺床上,雙手反拉
「攻擊」目標:瘦腰
動作要領:腳張開與肩同寬,雙手向上
「攻擊」目標:瘦腰
動作要領:平躺床上,雙手伸直,腳彎曲抬起。
「攻擊」目標:瘦腰
動作要領:平躺床上,雙手伸直,腳伸直抬起。
「攻擊」目標:收緊小腹肌肉
動作要領:躺在床上或是地板上,右肘支地,側身抬放左腿,三分鐘后換腿。
「攻擊」目標:瘦腿
動作要領:動作一站直,將上體90度左右扭曲。
「攻擊」目標:瘦腰

以上七個動作,每個動作三分鐘,堅持下去你就能看到效果

文章來源: http://thepeopleinsider.blogspot.com/2014/12/3.html

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